Поскольку Россия расположена в зоне, эндемичной по дефициту витамина Д, то подавляющему числу россиян рекомендуется дополнительный прием витамина Д. Подобрать дозу помогает врач.

Желательно сначала определить свой уровень витамина Д в крови (который в 80% у россиян оказывается сниженным), и, в зависимости от выявленных результатов, начать принимать витамин Д3 (холекальциферол) для коррекции дефицита. Удобно определять дозировку витамина Д3 по таблице, предложенной Общественной организацией пропаганды здоровья¹

Среднее измерение концентрации в крови на основании потребления в день (МЕ/день)

Пример: чтобы увеличить концентрацию в крови с 25 нг/мл до 40 нг/мл, необходимо дополнительно принимать по 4000 МЕ холекальциферола.

Курс подобранной дозы проводят в течение нескольких месяцев, а затем переходят на прием ежедневной поддерживающей дозы 2000 МЕ витамина Д₃ (2 таблетки Ультра-Д).

При невозможности контроля уровня витамина Д₃ для взрослых рекомендовано длительное (более 6 месяцев) применение дозы не выше 4 000 МЕ/сутки холекальциферола пациентам без факторов риска по дефициту и не более 10 000 МЕ/сутки при наличии факторов риска развития недостаточности витамина Д.

1. GrassrootsHealth, Общественная организация пропаганды здоровья A Public Health Promotion Organization http://www.grassroothealth.net
2. Российское общество эндокринологов, Клинические рекомендации. Дефицит витамина D у взрослых: диагностика, лечение и профилактика, 2015.